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女性子宫保养的子宫保健操有哪些

文章来源:南通最好的妇科医院  日期: 10-09   欢迎进入专家答疑区

   女性子宫保养的子宫保健操有哪些?南通玛丽妇科医院妇科专家表示:现在有很多女性不注意子宫的保养而使得疾病的产生,这就导致有很多女性通过摘除子宫而恢复健康,所以,女性一定要注意护理。那么,女性子宫保养的子宫保健操有哪些?南通玛丽妇科医院妇科专家根据临床经验,对于这个问题进行了以下总结:

  女性子宫保养的子宫保健操有哪些?

  准备动作:腹式呼吸

  本节要点:双手交叉于下腹,吸气的时候小腹慢慢膨胀,呼气的时候小腹慢慢向内收缩。每一次呼气或者吸气,尽量保持在10秒以上。整个腹式呼吸是本套操的重要环节,尽量保持呼、吸至少20个来回。

  前列节:引体向上

  本节要点:双手两侧向上延展,双手合十,将身体向上提拉去感受脊柱的伸展和身体的放松。引体向上的动作可以重复做8-10次。

  第二节:扣手扩胸

  本节要点:左右手在背后十指相扣,调匀呼吸,伸展胸腔和背部。此动作可以重复做8-10次,两手不能相扣的朋友,可以用毛巾辅助练习。

  第三节:盆底肌肉锻炼

  本节要点:手臂向前伸展,顺势向下蹲,收腹提肛,收紧会阴,呼气放松。此动作可以重复做8-10次,下蹲收缩腹部、会阴和肛门的时间尽量保持在5秒左右,达到对盆底及阴道肌肉的充分锻炼。

  第四节:骨盆旋转运动

  本节要点: 双肩不动,通过腰部的力量带动骨盆的旋转,促进骨盆的血液循环,从而对子宫起到良好的保健作用。可顺时针、逆时针方向旋转骨盆各36圈。

  第五节:踮脚放松运动

  本节要点:全身放松,吸气踮脚,悬空抖动,促进全身血液循环。

  南通玛丽妇科医院温馨提示:对于“女性子宫保养的子宫保健操有哪些?”这个问题以上已经给出了具体总结,女性在生活中一定要注意自己的健康问题,做好相关的疾病预防。

作为南通唯一专业妇科医院,南通玛丽妇科医院自建立以来,传承、创新、超越、发展四个阶段,始终立足医疗创新,实行国际最新的无痛、微创治疗理念,临床治愈率...[详细]

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